《肩肘倒立》教案

教学目标与任务

让学生明白只有夹肘撑腰、伸髋立腰才能维持平衡，初步完成肩肘倒立的动作；

能够在他人的帮助下完成该动作；

在练习中能够主动帮助他人，虚心接受别人的意见，并合作学习重帮助学生建立团队合作意识；

通过分组练习，锻炼体育骨干的组织能力和学生自学自练的自控能力。

教学形式

分组练习

场地器材

体操垫若干

重点难点

夹肘撑腰   伸髋立腰  三角的稳固支撑

部分

课的内容

组织教法和学练法

教师活动

学生活动

导

入

部

8’

一、课堂常规

1、整队检查人数服装，师生问好

2、宣布本次课的内容、要求和注意事项；

3、安排见习生活动

二、准备活动（队形如右图）

1、绕体操垫8字慢跑（2圈）

2、徒手操

 （1） 站姿： 耸肩练习  头颈前倾练习    异侧手搬头练习 站姿夹肘  （图2 )

（2）其他

一、教法

教师站在与第一排排头排尾成等腰三角形处；口令清晰、洪亮、准确

二、教法

1、教师带领学生一起进行热身活动；

2、及时纠正学生在做动作过程中的错误动作；

徒手操 2个八拍

一、学法

队形如下                                    

                    图1

要求集合快静齐，注意听讲

学法

准备活动队形如下

                                 图2

教法

        学法

基

本

部

分

32’

一、肩肘倒立学习

（一）肩肘倒立完整动作讲解与示范(1’)

（二）、学习帮助与保护（3’）

1、保护人站位

2、具体帮助方法：上提脚踝，膝腿顶臀，控制平衡

（三）、动作学习（两人一组，分组交换）

1、平躺手臂压垫屈腿收腹滚动5-10次/人(3’)

练习方法：坐姿后倒折体、手臂压垫，保护者协助控制后滚动位置

2、在2的基础上躺姿屈腿收腹夹肘撑腰3秒练习  5-10次/人 (3’)

3、3基础上伸直腿（有夹肘撑腰挺髋动作）5-10次/人（强调动作稳定，防止倒栽）(3’)

4、连贯的上体后倒直腿手臂压垫练习2’

5、后倒直腿夹肘撑臂练习2’

6、标准肩肘倒立动作练习5-10次/人(5’)

（强调手臂有意识夹紧紧贴身体两侧；帮保者协助瞬间保持动作，动作连贯稳固支撑）

7、学生讨论，教师结合讨论，对易犯错误的分析和讲解示范。
  (2’)

8、自主练习完整动作并坚持3秒（帮保站旁边）(3’)

二、跨越障碍赛 (5’)

1、学生根据体操垫和栏架的摆放，依次进行跨、跳、跨跳的组合

2、小组比赛

教法：

（一）、教师采用先完整示范，再讲解，最后边讲解边示范；

（二）、教师指导体育骨干做动作并进行讲解动作要领、帮助与保护的要领，并随时强调帮保动作

（三）、教师巡视，提示纠正，强调三角形稳定性的重要性，并针对共性问题再次讲解和示范

教师再示范讲解，学生结合前面辅助练习，做完整动作练习

教师巡视指正

1、学生两人一组互帮保练习；

2、保护者控制好动作；

3、注意安全

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跨越障碍赛要求：

动作舒展，认真，按间隔距离要求进行逐次跑跳。最后进行小组接力跨跳比赛

教师活动

学生活动

结

束

部

分

5’

1、变队放松-----连续原地双脚左右跳 连续原地双脚前后跳 ，左右侧身并步跳等；

2、教师总结本次课任务完成情况，布置课下作业；

3、收还器材，师生再见，宣布下课。

教法

  教师口令指挥，巡视

学法

 1、 学生放松认真，认真保持整体动作一致

2、队形如图二

预计生理负荷和练习密度

全课平均心率

    100---120

课后小结

课中最高心率

125--130

全课基本练习密度

70%---80%