放松心情 增加能量 助力高考

距离高考还有十五天，为了使高三学生能够轻松备考，5月23日，石家庄第二实验中学在礼堂组织了一次别开生面的高考考前心理辅导讲座，邀请国家二级心理咨询师、全国优秀育人导师、河北省先进德育工作者、河北省李玉芹名师工作室成员、石家庄市学科名师冯小哲老师为高三学生精彩开讲，高三班主任和全体高三学生参加了此次活动。活动由年级副主任王白鸽主持。

活动一开始，冯小哲老师带学生做了一个活动，帮助学生们放松心情，增加好的能量，活跃了现场气氛，还带动学生的热情，成功地将学生注意力全部集中过来。冯老师指出，我们做成一件事，毫无疑问是需要压力的，但是高考却是如此的特殊，让不少同学感觉到似乎是有生以来从未有过的巨大压力，从而引发过度焦虑，可以理解，更可以通过一些方法来缓解，从而保持考前良好的心态。

面对焦虑，要确定焦虑和程度和范围、确定焦虑的指向、确定焦虑的来源、对焦虑源进行工作。冯老师提到，高考是关系的考验： 处理好自己与周边的关系、处理自己与试题的关系、处理好自己与自己的关系。不仅如此，为了帮助学生缓解紧张情绪，冯老师播放了一个音频，让学生学会放松，教给他们面对焦虑的呼吸疗法，学生在感觉到精神、气力不足，或者是紧张，或者坐进高考考场的前几分钟，多做几次，可以起到一个缓解压力，回复精力的作用。

心理辅导讲座后，高三的学生们表示：“学校如此体贴我们，我们将以良好的心态备考冲刺。”待到六月送清风，且看枝头硕果盈。（冯小哲 殷胜杰 时万兵  摄影 田俊平）

网站报道：石家庄第二实验中学  http://www.sjzdesy.com/newshow.aspx?newsid=669